Cevap:
Kahvaltı: 1 kase yağsız ev yoğurdu, Şekersiz çay
Ara öğün: 1 tane elma veya muz
Öğle: 1 tabak sebze çorbası, 1 kase ev yoğurdu
Ara öğün: 1 bardak çay ve meyve doğranmış yoğurt (1 tabakta)
Akşam: 1 tabak sebze yemeği (kabaklama veya bamya olabilir), 1 tabak çsebze çorbası, 1 kase ev yoğurdu
Ara Öğün: 2 tane kuru incir
böyle her gün değişik öğünler ile beslenirseniz haftada 7 kilo verirsiniz
