Selamm☆★
elma= 1 büyük boy elma ortalama 180 gramdır ve ortalama 94 kalori içermektedir. Ayrıca 0.5 gram protein, 25 gram karbonhidrat ve 0.3 gram yağ içermektedir. Karbonhidrat içeriğinin 4.4 gramı diyet liflerinden gelmektedir ve günlük lif ihtiyacının ortalama %17'sini karşılamaktadır.
muz=Yaklaşık 15 cm uzunluğunda 1 adet muz 100 gramdır. Yaklaşık 17 – 18 cm uzunluğunda 1 adet muz 110 gramdır. Yaklaşık 20 cm uzunluğunda 1 adet muz 120 gramdır. Yaklaşık 22 – 23 cm uzunluğunda 1 adet muz 130 gramdır.
portakal=Diyetisyenlerin küçük boy portakal olarak ifade ettiği ölçü 100 gramdır. Aklınızda bulunmalı.
armut=1 armut kaç gramdır? 1 orta boy armut ortalama 178 gramdır ve ortalama 103 kalori içermektedir. Ayrıca; 0.7 gram protein, 27.5 gram karbonhidrat ve 0.2 gram yağ içermektedir.
üzüm=15 adete denk gelen bir porsiyon üzümün 75 gram olduğundan hareketle, çok üzüm tüketmenin kilo alımına neden olabileceğini unutmamakta fayda var.
bal kabağı=Balkabağının 100 gramında 25 kalori bulunmaktadır. Balkabağının 1 porsiyonu ( 120 gr) 30 kaloridir. 1 dilim ( 240 gr) balkabağı 60 kaloridir. Balkabağının 100 gramı 4.59 gram karbonhidrat, 1.1 gram protein, 0.13 gram yağ, 2.16 gram lif içermektedir.
(diğerini yazmama izin vermiyor)
İyi dersler ❤❤
