nasıl uykuya dalırız ?...........
Her döngü dört (4) evreden oluşmakta ve yaklaşık olarak 90-120 dakika sürmektedir. Bazı kaynaklar uykunun beş (5) evresi olduğunu belirtmektedir. Bu kaynaklar uykuya dalındıktan sonraki ilk 5-10 dakikayı ayrı bir evre olarak kabul etmektedirler fakat burada bu süreç uyanıklık ile uyku arasında bir geçiş süreci olarak kabul edilmiş ve evre olarak değerlendirilmemiştir. Bu süreci bir uyku evresi olarak kabul etmememizin sebeplerinden birisi de; diğer tüm evrelerin gece boyunca döngüsel olarak tekrarlanmasına rağmen bu süreç her uyku için sadece bir kez yaşanmaktadır. Rüya görme rüyanın herhangi bir evresinde meydana gelebilir ancak daha hatırlanabilir ve daha canlı olarak görülen rüyalar genellikle son evrede meydana gelmektedir. (Bu evre REM uykusu olarak da bilinir) Uyku döngüsü genelde gecede dört veya beş kez tekrarlanır, ancak bu döngü yedi kereye kadar da tekrarlanabilir. Bu sebeple insanlar bir gecelik uykularında birden daha fazla rüya görebilirler ancak bir çok insan sadece sabah vakitlerinde, uyanmalarına az bir zaman kala görmüş oldukları rüyaları hatırlarlar. Fakat insanların bu rüyaları hatırlamaması rüya görmedikleri anlamına gelmez. Bazı insanlar, aslında sadece gördükleri rüyaları hatırlamadıkları için rüya görmediklerini sanarlar ve bazen rüya görmüyor oldukları hakkında yemin bile ederler.
İşte nasıl UYUYACAĞINIZ:
Aşağıda ki 4 kolay birbirine bağlıkısımları tamamlamak için on bir sn yeterlidir:
1.Vucudunuzu gevşedin:En sevdiğiniz uyku biçimini alarak rahat bir şekilde yatın.
2.Yüzünüzü gevşedin:özellikle alnınızı gevşetmeye dikkat edin.Çenenizi de gevşek tutmayı unutmayın.Böylece dişlerinizi de gıcırdatmazsınız.
3.Daha da önemlisi,gözlerinizi rahatlatın:Gözlerinizi hafifçe yumun ve huzur içinde gözlerinizin boş boş baktığını,hiç bir his ve heyecan olmadığını düşünün.
4.En önemlisi bütün hayali resimleri silin:Kafanız tamamiyle bom boş olmalı.Hiç bir hayali resim bulundurmamalı.Uyku getirmek için kullanıldığı zaman bunların etkisini iyice artıran değişik teknikleri ayıralım
A)Siyah rengi haYaL edin:Kafanıza tam bir karanlığın dolduğunu düşünün.tamamiyle siyah.karanlık kafanıza hoş bir şekilde yayılsın.Böylece bir hayali resim belirmeye başladığında
bunun etrafını siyahlık sarsın ,siyah renk silsin ve sadece karanlık kalsın.
B)Bunu canlandıramayanlar,Kafanız da enlemesine büyük düz siyah bir duvar hayal edebilirsinizBu duvarın ortasında küçük bir nokta gibi parlak bir ışık vardır.bu parlak nokta gibi ışığa tüm dikkatinizi veririsiniz. Ve hemen uykuya dalarsınız. alıntıdır